TOMAR SOL: Endocrinologista alerta para necessidade de tomar sol para repor vitamina D no organismo

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A melhor forma de fazer a reposição da vitamina no organismo é através da exposição ao sol, o que, em alguns casos, pode contrastar com a orientação de se manter em casa para não se expor ao risco de contrair o novo coronavírus.

Nesse caso, então, é necessário, se possível, encontrar um lugar na casa em que haja a incidência de raios solares. O endocrinologista Joaquim Custódio explica qual é a melhor forma de se expor ao sol.

“Importante é tentar fazer uma exposição direta, sem janelas, sem protetor solar, de pelo menos 15 minutos, três vezes por semana. No meio tropical, essa exposição é suficiente para manter bons níveis”, afirmou.

A vitamina D está relacionada a fragilidade óssea, então tem que ser mantida em bom nível por pessoas que têm doenças como osteogenia e osteoporose.

Existem alguns alimentos que são fonte de vitamina D, como os peixes de água fria, caso do salmão, e outros laticínios. Ainda assim, a recomendação é mesmo a exposição ao sol.

“Ideal é que essa exposição seja indicada pelo médico, nutricionista, e com base na situação clínica da pessoa – ou seja, existem pessoas que precisam manter o nível de vitamina D mais elevado do que a população em geral –, e com base em exames que confirmem que haja deficiência. Não havendo deficiência, não existe indicação de repor vitamina D”, disse.